孕期抽筋怎么快速缓解?孕妈赶紧Get新技巧

怀孕是每个女性最幸福同时也是最痛苦的事情。在怀孕期间，女性的身体会发生巨大的变化。随着胎儿的不断生长，女性的肚子越来越大，尤其是到了孕晚期的时候，身体的负担会越来越重，这个时候孕妇小腿的肌肉承受压力也越来越重。相信每一个孕妇到了孕晚期的时候都会经历腿抽筋的情况。那么遇到孕晚期腿抽筋，孕妈应该如何来缓解呢？

孕期腿抽筋是常见的一种现象，当遇到这种情况的时候，孕妈千万不要慌张。如果采取不正当的缓解措施可能会出现摔跤的情况，所以孕妇需要用正确的方式来快速缓解。孕晚期腿抽筋这样来做更安全、更有效。

孕期抽筋怎么快速缓解

1.做伸展运动

遇到腿抽筋的情况，我们的第一反应应该就是将腿向外伸展，然后将脚尖弯曲，把腿拉直，这样便可迅速缓解抽筋的现象。孕妇遇到腿抽筋的时候最好在沙发上做伸展运动，以免重心不稳导致摔跤。

2.补钙

其实孕晚期出现腿抽筋的情况主要是因为孕妇身体缺钙的缘故。所以，在平常时候孕妇一定要注意保养，多补充钙质。在怀孕期间多喝一些牛奶或者吃一些钙片，以此来保证身体当中的钙质充足。

3.睡前按摩

为了保证安稳的睡眠，孕妇在睡觉之前可以适当泡脚，然后对腿部进行按摩。如果自己不方便，可以让准爸爸帮助自己按摩。按摩可以有效的缓解腿抽筋的情况，并且在睡前泡脚可以促进孕妇血液循环，从而达到放松的效果，孕妇的睡眠质量也会有所提升。

4.适当的运动

在怀孕期间适当的运动也非常有必要。由于孕晚期行动不便，所以大多数孕妇都在家里，运动量大大的减少。这样便会引起腿部血液不流畅，从而导致抽筋的情况。所以，即使到了孕晚期孕妇也要保持适当的运动。

5.不穿高跟鞋

在怀孕之后为了保证自己的安全和宝宝的健康，怀孕期间孕妇需要穿舒适一点的鞋子。有的孕妇由于工作的需要会长时间的穿高跟鞋，这样就会造成腿抽筋的情况。所以怀孕期间孕妇需要穿舒适平坦的孕妇鞋。

小编的话

孕期腿抽筋几乎是每个孕妇都会经历的一种情况。在遇到腿抽筋的时候，孕妇千万不要慌张，只要按照以上的方法来应对，便可迅速缓解抽筋情况。